تغذیه سالم

توصیه های جدید و مهم برای تغذیه سالم در ماه رمضان ۹۴

توصیه های جدید و مهم برای تغذیه سالم در ماه رمضان ۹۴

توصیه های جدید و مهم برای تغذیه سالم در ماه رمضان ۹۴ توصیه های جدید و مهم برای تغذیه سالم در ماه رمضان ۹۴ برای سالم بودن در ماه رمضان ۹۴ بهتر است توصیه های جدید و مهم تغذیه ای زیر را رعایت کنید. برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان ۹۴ نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تأثیر زیادی نداشته باشد . با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز ، باید غذاهایی را مصرف کنیم ...

ادامه مطلب

با چند غذا ضد پیری آشنا شوید

با چند غذا ضد پیری آشنا شوید

با چند غذا ضد پیری آشنا شوید با چند غذا ضد پیری آشنا شوید یک کارشناس ارشد تغذیه معتقد است: غذایی که می‌ خوریم تفاوت زیادی روی سن و احساس ما ایجاد می‌ کند. و چند غذا ضد پیری را برای ما توضیح دادند و آشنا کردند. سارا مرادی مسئول کمیته تغذیه هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه با اشاره به اینکه بعضی از غذاها باعث کاهش فرآیند پیری می شوند، اظهارکرد: میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مغزها و غلات کامل بدن را در برابر شرایط مزمن که باعث کوتاه شدن زندگی و عمر م...

ادامه مطلب

چگونه در یک هفته یک کیلو لاغر کنم ؟

چگونه در یک هفته یک کیلو لاغر کنم ؟

چگونه در یک هفته یک کیلو لاغر کنم ؟ چگونه در یک هفته یک کیلو لاغر کنم ؟ برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان در هفته نیاز به صرف هزینه بالایی نیست، حتی لازم نیست کار خاصی انجام دهید. تنها کاری که باید بکنید این است که کالری‌ های مصرفی روزانه‌ تان را پایین آورده، فعالیت بدنی‌ تان را بیشتر کرده و عادت‌ های غذایی‌ خودتان را کمی تغییر دهید. تعادل کالری‌ ها کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری‌هایی که مصرف می‌کنید و کالری‌هایی که می‌سوزانی...

ادامه مطلب

با رعایت این نکات در ماه رمضان ۹۴ چاق نشوید

با رعایت این نکات در ماه رمضان ۹۴ چاق نشوید

با رعایت این نکات در ماه رمضان ۹۴ چاق نشوید با رعایت این نکات در ماه رمضان ۹۴ چاق نشوید در ماه رمضان ۹۴ به علت رعایت نکردن برخی نکات مهم افراد چاق شده و اضافه وزن پیدا می کنند. که با مطالعه و رعایت این نکات می توانید چاق نشوید. ماه مبارک رمضان ماهی است که چاق‌ها در آن ماه چاق‌تر می‌شوند و لاغرها، لاغرتر البته همه ما بهتر می‌دانیم که روزه گرفتن برای چاق شدن یا لاغر شدن نیست بلکه به منظور طهارت روحی و تقواست. اما چاق شدن بعد از ۳۰ روز روز...

ادامه مطلب

برای مصرف غذایی گوشت گوسفند بهتره یا گوشت گاو ؟

برای مصرف غذایی گوشت گوسفند بهتره یا گوشت گاو ؟

برای مصرف غذایی گوشت گوسفند بهتره یا گوشت گاو ؟ برای مصرف غذایی گوشت گوسفند بهتره یا گوشت گاو ؟ انواع گوشت به غیر از فرآورده‌ های گوشتی (سوسیس، کالباس، ناگت و…) در هرم غذایی جایگاه ویژه‌ ای دارند و هیچ‌ گاه نمی‌ توان این گروه را جایگزین گروه‌ های غذایی دیگر کرد. ویتامین ‌B12، روی، آهن قابل جذب و اسیدآمینه‌های ضروری از جمله مواد مغذی هستند که در سبزیجات، میوه‌ها، شیرینی‌ها، چربی‌ها و غلات وجود نداشته یا میزان آن به قدری اندک و غیرقابل ...

ادامه مطلب

آموزش جلوگیری از پیر شدن با استفاده از نور خورشید

آموزش جلوگیری از پیر شدن با استفاده از نور خورشید

آموزش جلوگیری از پیر شدن با استفاده از نور خورشید آموزش جلوگیری از پیر شدن با استفاده از نور خورشید پیشگیری از پیر شدن با نور خورشید زندگی کردن و در معرض نور خورشید قرار گرفتن می تواند از پیرشدن شما پیشگیری کرده و شما را سرزنده تر و شاداب تر کند. براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است، به گونه‌ای که افراد با رعایت صد توصیه جادویی می‌ توانند به صد سالگی برسند. ما در این مطلب یکی از این رازها را برای شم...

ادامه مطلب

دانشمندان به روش جدیدی برای پیشگیری از چاقی رسیدند

دانشمندان به روش جدیدی برای پیشگیری از چاقی رسیدند

دانشمندان به روش جدیدی برای پیشگیری از چاقی رسیدند دانشمندان به روش جدیدی برای پیشگیری از چاقی رسیدند دانشمندان به روش جدید دست یافتند که می تواند از چاق شدن و چاقی پیشگیری کند! دور کردن غذاهای چرب و شیرین از دسترس شاید بهترین راه برای جلوگیری از چاقی باشد، اما پژوهش جدید دانشمندان آمریکایی نشان داده که تنها نگاه کردن به غذا می‌تواند برای زمان کوتاهی میل به خوردن را از بین ببرد. محققان موسسه پزشکی هاروارد هیوز، گروهی از سلول‌های حساس به...

ادامه مطلب

روش های کاهش وزن برای افراد تنبل

روش های کاهش وزن برای افراد تنبل

روش های کاهش وزن برای افراد تنبل روش های کاهش وزن برای افراد تنبل اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌ روید اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌ کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید! درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. اگر می خواهید انرژی تان را بر...

ادامه مطلب

آیا می خواهید تا عید نوروز ۹۴ لاغر شوید ؟ پس بخوانید

آیا می خواهید تا عید نوروز ۹۴ لاغر شوید ؟ پس بخوانید

آیا می خواهید تا عید نوروز ۹۴ لاغر شوید ؟ پس بخوانید آیا می خواهید تا عید نوروز ۹۴ لاغر شوید ؟ پس بخوانید با فرارسیدن ماه‌ های پایانی سال ۹۳ و نزدیک شدن به عید نوروز ۹۴ بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن و لاغر شدن می‌ گیرند تا سال جدید را با اندامی‌ متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیم‌ها داغ می‌شود البته بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس...

ادامه مطلب

چی بخوریم که هم لاغر بشویم و هم لاغر بمانیم

چی بخوریم که هم لاغر بشویم و هم لاغر بمانیم

چی بخوریم که هم لاغر بشویم و هم لاغر بمانیم چی بخوریم که هم لاغر بشویم و هم لاغر بمانیم اضافه وزن و چاقی و لاغر شدن یکی از معضلات انسان امروزی است. تغییر شیوه زندگی از یک سو و تغییر عادات غذایی و تمایل به مصرف غذاهای آماده و فوری (فست فودها)، غذاهای خیابانی و پرکالری از سوی دیگر … روند اضافه وزن و چاقی و به موازات آن بیماری‌های ناشی از چاقی و اضافه وزن مانند دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی، عروقی و … روند رو به افزایشی را در ...

ادامه مطلب